節約ダイエットの考え方
節約をしながらダイエットをしたいというのは、実は意外と簡単に解決することができます。
節約ダイエットとは、名前の通りお金を使わずに行うダイエットのことです。
高いお金を出さなくても、ゼロ円で行えるダイエットは意外とたくさんあります。
節約するにしてもダイエットするにしても、押さえておきたい大切なポイントは、記録を残す習慣をつけるということです。
食生活を見直すために、何を購入したかレシートをとっておきましょう。
また、日常の体重や体脂肪の変化も記録しておくのがおすすめです。
自分の体だけではなく、お財布の状況も把握しやすくなるからです。
買い物の質や体重の減少など直接目で数値化したものを見ることで、節約ダイエットのモチベーションがぐっとアップすること間違いありません。
体重や体脂肪の変化を記録に残すなら、毎日同じ時間帯に計りましょう。
服を着ている状態で測るのか、着ていない状態で測るのかなどの条件も、統一するのがおすすめです。
1日の中でも人間の体重は変化するものなので、同じ時間帯に行うことで極端に数値に変化が出ることを避けられます。
自分の食生活を見直す上でレシートの記録は非常に便利です。
家計簿ではないので、細かくする必要はありません。
ただ、どのような食事にどのくらいのお金がかかっているのかを見直すことは、客観的に自分の買い物や食べ物の嗜好を見ることなのでとても大切です。
ついつい買ってしまいがちなスナックやコーヒー炭酸などを減らすだけでも、節約ダイエットにつながります。
節約ダイエットのやり方
節約ダイエットは、基本的に生活の中で習慣化させることで、頑張ったり意識せずに少しずつ体重を落としていく方法です。
まず一つ目におすすめしたいのは、外食やファストフードを避け、手作り弁当を持って仕事に行くことです。
外食やコンビニ弁当、ファストフードなどはどうしてもカロリーもお値段も高くなりがち。
身体に良いものを選ぶのも難しいので、できるだけ自炊をしましょう。
簡単なお弁当であれば、朝30分だけ早く起きれば十分です。
前の日の夜ご飯のおかずを詰めるだけなら、特に早起きする必要もないかもしれません。
ダイエットを意識するなら野菜中心のメニューがおすすめですが、自宅で作った料理なら、ファストフードなどと比較してもある程度健康的な食事になるのでそれほど意識しなくても良いでしょう。
まずは、毎日続けられる簡単なお弁当を作ることがポイントです。
2つ目にオススメしたいのは、階段を積極的に使うことです。
高級なトレーニングマシンを購入しなくても、階段を使うだけで1日の消費カロリーをクンタップさせることができます。
ショッピングモールやマンション、オフィスなど階段がある場所で、時間に余裕がある場合には積極的に階段を使うようにしましょう。
上りと下りでは使う筋肉が異なるので、どちらも階段を使うのがおすすめです。
有酸素運動と筋トレが同時に行え、お金もかからない理想的なトレーニングです。